Léto láká k dlouhým večerům a volnějšímu režimu, kvalitní spánek by ale měl zůstat prioritou. Právě během spánku se mozek dítěte intenzivně vyvíjí, zpracovává nové informace a ukládá je do dlouhodobé paměti. Nedostatek spánku se projevuje nejen poruchami učení a zhoršenou pamětí, ale i náladovostí a poruchami pozornosti. 

„Kvalitní spánek lze podpořit dodržováním zásad spánkové hygieny. I během prázdnin je proto vhodné zachovat dětem pravidelný režim – ukládat je ke spánku přibližně ve stejnou dobu, dopřát jim klidný večerní rituál, vyhnout se obrazovkám alespoň dvě hodiny před usnutím a zajistit chladnou, tmavou a dobře vyvětranou ložnici,“ doporučuje MUDr. Tereza Brožová.

Kolik spánku děti potřebují?

• Kojenci: 12–16 hodin denně
• Předškoláci: 10–13 hodin
• Školáci: 9–12 hodin
• Dospívající: 8–10 hodin

Stejně jako zdravá strava a dostatek pohybu je kvalitní spánek jedním z nejdůležitějších předpokladů zdravého vývoje dítěte.

Kvalitní spánek je základem zdravého vývoje dítěte. Pokud Vás trápí potíže se spánkem, růstem nebo máte jakékoli otázky týkající se zdraví vašich dětí, obraťte se na pediatry Kliniky AGEL PLUS.